這幾年運動真的是越來越普遍，身邊好幾個朋友紛紛報名健身房開始動起來
過年放縱吃太多看著我身上的肉肉很礙眼，想要開始控制一下體態了
沒有固定運動習慣的我～～～
決定跟著最近健身有成的朋友來台南健身房「立洲體適能DEL SOL Fitness」一探究竟
來到位於台南市東區私人教練工作室「立洲體適能DEL SOL Fitness」
地點位在台南市東區中華東路二段上交通及停車便利
提供一個寬敞舒適的空間、專業健身設備以及專業專業國際認證教練
（這裡男教練跟女教練都有哦～可以依照喜好及健身目標挑選）
提供一對一、一對二私人課程及團體課程
教練非常專業細心，客製化每位學員的課程規劃
幫助學員們有效率達成增肌減脂還有體態調整的目標
立洲體適能DEL SOL Fitness有各式各樣多樣化運動體適能課程設計
像是：壺鈴課程、TRX、阻力訓練、心肺訓練、功能性訓練、銀髮族運動、孕婦運動、青少年體適能、運動員專項訓練...等等
都可以客製化唷～
入內需換上一雙乾淨的運動鞋，這裏也有提供個人置物櫃，
櫃子都有鎖不用擔心個人物品不見
立洲體適能DEL SOL Fitness
擁有各項健身器材，內部環境相當明亮舒適，
連室內氣味也讓我感覺相當舒適
我這天上的是單次$599體驗課程，課程長度為一小時，內容有
1. INBODY肌肉體脂組成分析
2. 體態評估
3. 一對一訓練
到店裡報到換裝完畢後先來量測InBody，
這也是我第一次測量InBody～整個很緊張（請忽略我前陣子大吃過後的肥肚
）
InBody是一種身體肌肉組成分析儀器，可以測出體脂率、肌肉量、基礎代謝率，幫助了解身體目前狀況
教練就可根據 InBody 的體脂率、基礎代謝率、內臟脂肪指數與腰圍比等數據來做課程規劃及協助學員改善飲食
一直以來都只care體重上數字的變化
用少吃澱粉或是168節食來達成減少體重數字有時候也會使用代餐輔助
一但不小心吃了幾頓大餐又會很快回升
其實體脂率跟肌肉量多寡才是重要的呀，肌肉量越高才不容易吃胖XD
看到數據之後體脂肪有點慘烈，骨骼肌重偏低，四肢肌肉量偏低
我知道該要來動一下了
對我來說要增加重訓才是最好的方法～～
接著開始一對一訓練健身課程啦
就從熱身開始～
我的腿部實在很欠訓練
深蹲加強核心力量以及下半身肌肉
我的腿一下子就快沒力到這時候已經開始腿酸（誒～會不會太快）
壺鈴訓練的部分，姿勢拍起來100分
幫我增加核心的力量，並增強腿後側鏈的肌群
這時候我已經開始全身發熱爆汗
引體向上搭配彈力帶輔助，雖然這看起來不難？但我手真的快沒力
但真的蠻好玩的，手臂整個都有出力到
闊背肌、大小圓肌一起訓練起來
謝謝因材施教，由於我是個手腳不協調然後又金魚腦（動作做完很快就忘記XD）
我這個健忘症嚴重的運動初學者都可以跟上了
我相信其他人也可以輕易學習唷～
立洲體適能DEL SOL Fitness
有專業健身教練提供一對一課程～量身打造專屬重訓課程
根據教練安排的課程循序漸進再搭配飲食控制
持續努力～這個夏天我要穿比基尼了！
運動完超餓的～
課程結束後跟朋友各叫了一個Benefit 健康餐盒
原來這個健康餐便當是我今天的健身教練創立的品牌啦！
全台目前有七間店，而且目前還有開放加盟中喔
每個便當控制在500卡路里內，與營養師把關的低卡低GI餐盒
少油少鹽方式料理，呈現食物的原味～肉質很JUICY
而且真的好好吃
（我本身對健康便當超挑的，這家健康便當我覺得可以）
台南的朋友不管是想減肥健身，
推薦大家來「立洲體適能DEL SOL Fitness」
教練會幫學員設計一系列的運動計劃，包括有氧運動、力量訓練、柔軟度和平衡性訓練等
還有健身評估及飲食建議，一對一健身課程的內容非常豐富
舉凡是有氧運動、功能訓練、重量訓練、拉伸訓練
針對每位學員的健身目標和需求設計出專屬的訓練計劃
現在還有推出單堂體驗$599一對一課程 https://forms.gle/9vALDz8qF2YSsF2JA
單次體驗一小時含：
1. INBODY肌肉體脂組成分析 2. 體態評估 3. 一對一訓練
不管你是想讓身體健康還是想減肥雕塑身材
都需要一個適合自己身體的方式
就讓立洲體適來幫你量身打造訓練課程吧！！
店家資訊
立洲體適能DEL SOL Fitness
FB粉專：https://www.facebook.com/del.sol.fitness062008823
IG : https://www.instagram.com/del_sol_fitness/
電話 : 06-2008823
地址：台南市東區中華東路二段226巷27弄13號
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